Uống sữa tươi đúng cách như thế nào ?

Sữa tươi l đồ uống rất tốt cho sức khỏe của mọi người, đặc biệt l với trẻ nhỏ. Nhưng nếu uống qu nhiều cũng sẽ khng tốt, nhiều khi cn gy tc dụng phụ. V thế cần phải cch uống sao cho hợp l, điều độ. Vậy uống sữa tươi đng cch l như thế no?

1. Thời gian uống sữa tươi hợp l

 

Bạn c thể uống sữa tươi vo bất cứ thời gian no trong ngy nhưng trước khi uống hy lt dạ bằng cc loại bnh hoặc đồ ăn nhẹ trước, như thế sẽ gip qu trnh hấp thu canxi trong sữa được tốt hơn.

Thời gian tốt nhất để uống sữa tươi l trước khi ngủ nửa tiếng. Trong thnh phần sữa tươi c Trytophan, một axit amin cần thiết để sản xuất ra cc chất kch thch giấc ngủ l serotonin v melatonin, gip bạn nhanh chng đi vo giấc ngủ v điều ha giấc ngủ được ổn định.

Khng nn uống sữa vo buổi sng đặc biệt lc bụng đi, chỉ nn uống sữa sau bữa sng 1 – 2 tiếng, trong dạ dy c chất chống lại những chất độc hại của sữa khi bụng đi.

2. Lượng sữa ph hợp

 

Mỗi người c một cơ địa khc nhau, v thế lượng sữa uống để ph hợp với cơ thể cũng khc nhau.

Với người lớn th lượng sữa ph hợp l 200ml/lần, cn với trẻ em th 150ml/lần. Bạn nn chia nhỏ lượng sữa để uống nhiều lần trong ngy.

3. Thực phẩm nn dng chung với sữa

 

– Thức ăn tinh bột:

Một số mn ăn tinh bột như bnh ngọt nhỏ, cookie c thể tr hon thời gian “cư tr” của sữa trong dạ dy. Cc men tiu ha v dịch vị trong cc enzyme thủy phn gip ruột từ từ đo thải để tạo điều kiện hấp thu tốt hơn.

– Mật ong:

Uống sữa với mật ong l một cch uống tốt cho bệnh thiếu mu v giảm thiểu chứng đau bụng kinh.

4. Thực phẩm khng dng chung với sữa tươi

 

– Nước hoa quả:

Bạn cũng biết protein khi gặp axit sẽ dẫn đến phản ứng kết tủa, gy nặng bụng v thậm ch cn lm mất tc dụng của protein c trong sữa. V vậy, d thch cc loại tri cy c vị chua như cam, chanh, kiwi…đến mấy đi nữa th bạn cũng đừng nn ăn cng một lc với sữa tươi m hy ăn trước hoặc sau khi uống sữa nửa tiếng.

uong-sua-tuoi-dung-cach-nhu-the-nao

– Chocolate:

Khng được trộn sữa với s c la hoặc dng chung dưới bất kỳ hnh thức no. V s c la khng chỉ ph hủy cc thnh phần canxi trong sữa m cn đnh mất vai tr của chất chống xy ha.

– Thuốc:

Mọi bc sĩ đều khuyn ngoi nước lọc, khng nn dng cc thức uống khc, kể cả sữa tươi, để uống thuốc. Khng dng sữa tươi uống thuốc l để đảm bảo tc dụng của thuốc, đồng thời khng gy ảnh hưởng đến những chất dinh dưỡng c lợi cho sức khỏe của sữa.

– Tr xanh:

Tr xanh l thực phẩm chống lo ha hiệu quả nhưng tr cn c một tc động khc l đẩy nhanh qu trnh đo thải canxi trước khi cơ thể kịp hấp thụ. Do đ, tr xanh với sữa tươi kh c thể trở thnh đi bạn dinh dưỡng của nhau.

5. Một số lưu khi uống sữa tươi

 

– Khng cho trẻ dưới 1 tuổi uống sữa tươi v lc ny hệ tiu ha của bé cn kém

– Khng nn uống sữa khi bụng đang đi

– Khng cho đường vo lc sữa đang nng, v trong sữa b v đường c chứa lysine sẽ phản ứng khi nhiệt độ cao, sinh ra lysine gốc glucose, chất ny c hại cho cơ thể. Cch lm chnh xc l để sữa vừa ấm mới cho đường.

– Nn uống sữa trước khi đi ngủ khoảng nửa tiếng v sữa sẽ gip bạn ngủ ngon hơn.

– Khng đun sữa qu lu dưới lửa nhỏ v sẽ lm mất chất dinh dưỡng trong sữa tươi.

Hy vọng qua bi viết trn, bạn sẽ biết cch uống sữa tươi sao cho c hiệu quả nhất!

Cập nhật: 09:59 PM, 30/08/2015
Trở lại Về đầu trang

Tin mới:
Tin cũ hơn:

CTY Nhập khẩu và phân phối độc quyền sữa tươi Laciate: 

VPGD tại Hà Nội: Số 5, M1, ĐTM Yên Hòa, phố Trần Kim Xuyến, Q. Cầu Giấy, Hà Nội. Tel: 04 3224 2678 - Hotline: 0904 58 1488

VPGD tại HCM: Số 285 Tô Hiến Thành, P.13, Q.10, Tp. Hồ Chí Minh. Tel: 08 6264 7133 - Fax: 08 6264 7132 - Hotline: 0989 029 589

Thiết kế website: V&A Vietnam © Copyright 2021 Laciate. All rights reserved