Uống sữa tươi đúng cách như thế nào ?

Sữa tươi là đồ uống rất tốt cho sức khỏe của mọi người, đặc biệt là với trẻ nhỏ. Nhưng nếu uống quá nhiều cũng sẽ không tốt, nhiều khi còn gây tác dụng phụ. Vì thế cần phải cách uống sao cho hợp lý, điều độ. Vậy uống sữa tươi đúng cách là như thế nào?

1. Thời gian uống sữa tươi hợp lý

 

Bạn có thể uống sữa tươi vào bất cứ thời gian nào trong ngày nhưng trước khi uống hãy lót dạ bằng các loại bánh hoặc đồ ăn nhẹ trước, như thế sẽ giúp quá trình hấp thu canxi trong sữa được tốt hơn.

Thời gian tốt nhất để uống sữa tươi là trước khi ngủ nửa tiếng. Trong thành phần sữa tươi có Trytophan, một axit amin cần thiết để sản xuất ra các chất kích thích giấc ngủ là serotonin và melatonin, giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ và điều hòa giấc ngủ được ổn định.

Không nên uống sữa vào buổi sáng đặc biệt lúc bụng đói, chỉ nên uống sữa sau bữa sáng 1 – 2 tiếng, trong dạ dày có chất chống lại những chất độc hại của sữa khi bụng đói.

2. Lượng sữa phù hợp

 

Mỗi người có một cơ địa khác nhau, vì thế lượng sữa uống để phù hợp với cơ thể cũng khác nhau.

Với người lớn thì lượng sữa phù hợp là 200ml/lần, còn với trẻ em thì 150ml/lần. Bạn nên chia nhỏ lượng sữa để uống nhiều lần trong ngày.

3. Thực phẩm nên dùng chung với sữa

 

– Thức ăn tinh bột:

Một số món ăn tinh bột như bánh ngọt nhỏ, cookie có thể trì hoãn thời gian “cư trú” của sữa trong dạ dày. Các men tiêu hóa và dịch vị trong các enzyme thủy phân giúp ruột từ từ đào thải để tạo điều kiện hấp thu tốt hơn.

– Mật ong:

Uống sữa với mật ong là một cách uống tốt cho bệnh thiếu máu và giảm thiểu chứng đau bụng kinh.

4. Thực phẩm không dùng chung với sữa tươi

 

– Nước hoa quả:

Bạn cũng biết protein khi gặp axit sẽ dẫn đến phản ứng kết tủa, gây nặng bụng và thậm chí còn làm mất tác dụng của protein có trong sữa. Vì vậy, dù thích các loại trái cây có vị chua như cam, chanh, kiwi…đến mấy đi nữa thì bạn cũng đừng nên ăn cùng một lúc với sữa tươi mà hãy ăn trước hoặc sau khi uống sữa nửa tiếng.

uong-sua-tuoi-dung-cach-nhu-the-nao

– Chocolate:

Không được trộn sữa với sô cô la hoặc dùng chung dưới bất kỳ hình thức nào. Vì sô cô la không chỉ phá hủy các thành phần canxi trong sữa mà còn đánh mất vai trò của chất chống ô xy hóa.

– Thuốc:

Mọi bác sĩ đều khuyên ngoài nước lọc, không nên dùng các thức uống khác, kể cả sữa tươi, để uống thuốc. Không dùng sữa tươi uống thuốc là để đảm bảo tác dụng của thuốc, đồng thời không gây ảnh hưởng đến những chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của sữa.

– Trà xanh:

Trà xanh là thực phẩm chống lão hóa hiệu quả nhưng trà còn có một tác động khác là đẩy nhanh quá trình đào thải canxi trước khi cơ thể kịp hấp thụ. Do đó, trà xanh với sữa tươi khó có thể trở thành đôi bạn dinh dưỡng của nhau.

5. Một số lưu ý khi uống sữa tươi

 

– Không cho trẻ dưới 1 tuổi uống sữa tươi vì lúc này hệ tiêu hóa của bé còn kém

– Không nên uống sữa khi bụng đang đói

– Không cho đường vào lúc sữa đang nóng, vì trong sữa bò và đường có chứa lysine sẽ phản ứng khi nhiệt độ cao, sinh ra lysine gốc glucose, chất này có hại cho cơ thể. Cách làm chính xác là để sữa vừa ấm mới cho đường.

– Nên uống sữa trước khi đi ngủ khoảng nửa tiếng vì sữa sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

– Không đun sữa quá lâu dưới lửa nhỏ vì sẽ làm mất chất dinh dưỡng trong sữa tươi.

Hy vọng qua bài viết trên, bạn sẽ biết cách uống sữa tươi sao cho có hiệu quả nhất!

Cập nhật: 09:59 PM, 30/08/2015
Trở lại Về đầu trang

Tin mới:
Tin cũ hơn:

CTY Nhập khẩu và phân phối độc quyền sữa tươi Laciate: 

VPGD tại Hà Nội: Số 5, M1, ĐTM Yên Hòa, phố Trần Kim Xuyến, Q. Cầu Giấy, Hà Nội. Tel: 04 3224 2678 - Hotline: 0904 58 1488

VPGD tại HCM: Số 285 Tô Hiến Thành, P.13, Q.10, Tp. Hồ Chí Minh. Tel: 08 6264 7133 - Fax: 08 6264 7132 - Hotline: 0989 029 589

Lượt truy cập: 281.299 | Trực tuyến: 1 | Thiết kế web bởi V&A © Copyright 2020 Laciate. All rights reserved